TÁC DỤNG CỦA HẠT HẠCH BRAZIL - BRAZIL NUTS
Lợi ích khi sử dụng hạt hạch brazil mỗi ngày, công dụng hạt hạch brazil đối với sức khỏe mọi người, ăn hạt hạch brazil có tốt không?
Last updated
Lợi ích khi sử dụng hạt hạch brazil mỗi ngày, công dụng hạt hạch brazil đối với sức khỏe mọi người, ăn hạt hạch brazil có tốt không?
Last updated
Các khoáng chất và vitamin có trong các loại hạt hạch Brazil rất có lợi cho việc điều trị một số vấn đề liên quan đến da. Một số lợi ích của quả hạch Brazil cho da bao gồm:
Selenium trong các loại hạt Brazil giúp tăng quá trình chu kỳ của tế bào, cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho da. Hàm lượng cao của chất chống oxy hóa trong hạt hạch Brazil kích thích sản xuất glutathione, chống lại các gốc tự do gây tổn hại da. Vitamin E trong hạt hạch Brazil cũng duy trì tính toàn vẹn của các tế bào của màng nhầy và da.
Vitamin E và selen có mặt trong hạt hạch Brazil giúp nó trở thành loại hạt tuyệt vời giúp ngăn ngừa ung thư da. Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Sự thiếu hụt selen có thể gây ung thư da cơ bản và vảy. Hạt hạch Brazil cũng chứa đồng, một khoáng chất hỗ trợ trong việc sản xuất melanin. Melanin là sắc tố màu sắc để bảo vệ cơ thể khỏi các tia cực tím có hại.Tiêu thụ một lượng thích hợp hạt hạch Brazil mỗi ngày có thể bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư da.
Các đặc tính chống viêm và chống vi khuẩn của hạt hạch Brazil có thể hữu ích cho việc điều trị mụn trứng cá và viêm da. Kẽm trong hạt này làm giảm đỏ da và thúc đẩy sự sản xuất collagen. Nó xả ra các độc tố ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa sự tấn công của mụn trứng cá.
Hạt hạch Brazil chứa vitamin A và E làm tăng sự sản sinh collagen, cho bạn làn da mịn màng và săn chắc. Thoa chút dầu hạt này trước khi đi ngủ sẽ cho làn da của bạn thêm bóng đẹp.
Hạt hạchBrazil rất hữu ích để giảm bớt tình trạng khô da. Nó chứa các chất dinh dưỡng như kẽm, vitamin E và axit béo omega 3 có điều trị làn da khô và bong tróc, ngăn ngừa eczema và bệnh vẩy nến. Dầu chiết xuất từ hạt Brazil cũng có thể được sử dụng để điều trị tình trạng khô da và nhiễm trùng nhẹ. Các thuộc tính chất làm mềm của dầu hạt hạch Brazil giữ cho làn da mềm mại và giúp dưỡng ẩm. Áp dụng một vài giọt tinh dầu quả hạch Brazil trên bàn chân để điều trị ngứa ngáy, nứt gót chân và chai cứng.
Loại hạt này còn đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết tự nhiên tuyệt vời. Lấy một nửa cốc hạt Brazil và xay chúng thành bột mịn. Kết hợp bột đó với bơ nghiền và trứng đánh nhuyễn. Chà dán nhẹ nhàng trên khuôn mặt đã được làm ướt của bạn và để nó trong 15 phút. Rửa sạch với nước lạnh và lau khô. Việc dán sẽ giúp tẩy đi tế bào chết mà không làm tổn hại đến làn da mong manh bên trong. Nó sẽ tẩy da nhẹ nhàng, loại bỏ các tế bào chết, trong khi bơ và trứng sẽ làm cho làn da mịn màng và dẻo dai.
Thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể có thể gây ra hiện tượng rụng tóc hoặc tóc chậm phát triển. Hạt hạch Brazil chứa nhiều selenium - khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Sự thiếu hụt selen, thường có thể dẫn đến giảm lượng tóc. Thường xuyên dùng các hạt hạch Brazil có thể cải thiện tốc độ phát triển và sức khỏe của tóc.
Hạt hạchBrazil là “liều thuốc” điều trị dễ dàng và ít tốn kém nhất để làm cho mái tóc khỏe mạnh và bong mượt. Nó chứa một lượng cao các axit béo omega 3, kích thích việc sản xuất bã nhờn ở da đầu, điều hòa mái tóc tự nhiên. Dầu hạt hạch Brazil cũng được sử dụng trong dầu gội và phương pháp điều trị các vấn đề của tóc. Ăn một lượng nhỏ hạt Brazil hàng ngày để có được một sự cải tiến lớn về chất lượng cho mái tóc của bạn.
Loại hạt này cũng là một nguồn tuyệt vời của l-arginine, một axit amin mà chủ yếu sử dụng tại chỗ để điều trị hói đầu ở nam giới. Nó khuyến khích sự tăng trưởng của tóc khỏe mạnh. axit amin này cũng giúp cải thiện sức khỏe của các thành động mạch, làm cho chúng ít bị cục máu đông. da đầu của chúng ta đòi hỏi một sự lưu thông mạnh mẽ của máu cho sự tăng trưởng thích hợp của tóc.
Axit béo omega-3 (một hình thức lành mạnh của axit béo, làm cho các sợi tóc trở nên khỏe mạnh) rất giàu có trong hạt hạch Brazil. Đây cũng là nguồn vitamin E phong phú, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cần thiết để cải thiện mái tóc. Sự thiếu chất dinh dưỡng này có thể làm cho tóc giòn và dễ gãy.
Giống như các loại hạt khác, hạt hạch Brazil được biết đến với hương vị tuyệt vời và có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Một số lợi ích sức khỏe của hạt brazil bao gồm:
Hạt hạch Brazil chứa một loại enzyme hoạt động gọi là "triodothyronine" giúp để sản xuất hormone tuyến giáp. Ăn một lượng nhỏ hạt Brazil mỗi ngày để có được nhu cầu selen cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
Hầu hết các lợi ích sức khỏe của quả hạch Brazil có thể là do lượng selen cao của nó. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất selen của riêng mình. Điều quan trọng là cần tiêu thụ thông qua các loại thực phẩm để ngăn ngừa thiếu hụt dưỡng chất này. Selen là một thành phần thiết yếu cần thiết cho việc sản xuất hai chất chống oxy hóa: glutathione peroxidase enzymes và reductase thioredoxin. Nó cũng giúp tăng cường chức năng của Vitamin E trong cơ thể.
Lượng selen giàu có trong hạt hạch Brazil khuyến khích việc sản xuất glutathione, chất chống oxy hóa quan trọng nhất để bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do. Các gốc tự do có thể oxy hóa trong cơ thể, gây hại cho các tế bào và mô. Selenium trung hòa các gốc tự do, trong khi cung cấp bảo vệ cơ thể khỏi một số vấn đề về sức khỏe như bệnh tim và ung thư.
Hạt hạch Brazil giúp hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Nó chứa một lượng lớn protein và chất xơ giúp kiểm soát cơn đói, do đó có tác dụng làm giảm trọng lượng cơ thể. Ăn một khẩu phần nhỏ của hạt Brazil giữ cho bạn cảm thấy no trong một thời gian lâu hơn, làm giảm khả năng ăn vặt giữa các bữa ăn.
Chứa hàm lượng cao các axit béo omega 3, hạt hạch Brazil giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Các loại hạt là một nguồn tuyệt vời của axit béo không bão hòa đơn như axit oleic và palmitoleic. Điều này có lợi cho việc giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Nó ủng hộ sự chuyển hóa lipid trong máu, ngăn ngừa bệnh động mạch vành và đột quỵ. Selenium trong hạt Brazil cũng ngăn ngừa sự đông máu.
Hạt hạch Brazil rất có lợi cho việc điều trị Acrodermatitis enteropathica, một rối loạn di truyền hiếm gặp. Rối loạn xảy ra khi cơ thể không hấp thụ đủ lượng kẽm, dẫn đến thiếu hụt chất này. Hạt hạch Brazil chứa hàm lượng kẽm cao, có thể giúp chống Acrodermatitis enteropathica.
Những người bị cảm lạnh có thể dễ dàng được hưởng lợi rất nhiều từ hạt hạch Brazil. Nó chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh và cúm. Nó cũng cung cấp năng lượng dồi dào để thực hiện các hoạt động trong ngày.
Hạt hạch Brazil được coi là nguồn protein hoàn chỉnh, làm cho chúng trở thành một sự bổ sung tuyệt vời cho việc ăn chay. Chúng cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu cần thiết cho cơ bắp và sửa chữa mô. Nó chứa methionine, một axit amin quan trọng để bảo vệ chúng ta khỏi bệnh mãn tính. Nó cũng giúp chống lại các dấu hiệu và triệu chứng của lão hóa.
Loại hạt này còn là một thực phẩm cực giàu dinh dưỡng. Nó chứa magiê, một khoáng chất cần thiết cho sự hoạt động của các cơ. Nó ngăn chặn sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp, ngăn ngừa đau nhức và đau cơ bắp. Magiê là chất xúc tác trong tự nhiên, giúp phá vỡ các protein thành các axit amin đơn giản. Nó giúp trong việc tiêu hóa và hấp thụ của protein trong cơ thể.
Khoáng chất đồng trong hạt hạch Brazil là một khoáng chất quan trọng cho hệ thống xương. Đồng rất cần thiết cho sự hình thành của mô xương. Nó cũng giúp trong việc hình thành các mô liên kết. Nó hỗ trợ sự hấp thu sắt vào trong máu. Ngoài các hệ thống xương, hạt hạch Brazil cũng tăng cường xương bằng cách cải thiện mật độ xương.
Các chất dinh dưỡng có trong hạt hạch Brazil giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư như tuyến tiền liệt, ruột kết, ung thư vú và ung thư phổi. Hạt hạch Brazil tạo điều kiện cho việc sản xuất glutathione, một loại enzyme chống lại ung thư.
Các chất chống oxy hóa có trong hạt hạch Brazil giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác hại của gốc tự do. Nó cải thiện tính di động của tinh trùng và làm giảm vô sinh. Nó cũng làm tăng mức testosterone tự nhiên trong cơ thể.
Thiamin trong hạt hạch Brazil giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh. Nó đóng vai trò quan trọng để giảm bớt các vấn đề tâm liên quan như căng thẳng, đau nửa đầu và mất trí nhớ. Nó cũng giúp dập tắt chứng trầm cảm và lo âu. Thường xuyên dùng hạt hạch Brazil có thể giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
*** Tổng hợp lợi ích sức khỏe của hạt hạch Brazil (Brazil nuts)
Giàu năng lượng, các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất: Brazil nut là loại hạt có năng lượng cao, chứa một lượng lớn các vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Trong thực tế, hạt nhân của nó mang nguồn năng lượng sẵn có của rừng Amazon cho đến ngày nay.
Nguồn chất béo lành mạnh dồi dào: 100g hạt brazil cung cấp 656 calo. Hàm lượng calo cao này chủ yếu có được từ chất béo của chúng. Trong lượng chất béo này, chủ yếu là axit béo mono – unsaturated (MUFA) như axit palmitoleic (16:1) và axit oleic (18:1) giúp làm giảm cholesterol xấu (LDL) và làm tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu. Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn Địa Trung Hải giàu axit béo không bão hòa đơn có khả năng bảo vệ cơ thể tránh các nguy cơ của bệnh động mạch vành, đột quỵ bằng cách đảm bảo lượng lipid trong máu lành mạnh.
Nguồn vitamin E phong phú: 100g hạt hạch Brazil chứa khoảng 7,87 mg (khoảng 52% nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị - RDA). Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh hòa tan lipid. Nó rất cần thiết cho việc duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào và bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của các gôc tự do có hại.
Giàu Selen: Hạt hạch Brazil chứa selen ở mức cao đặc biệt. 100g hạt cung cấp khoảng 1917 µg selen (khoảng 3485% lượng khuyến nghị cần dùng hàng ngày), . Nó được đánh giá là loại hạt chứa hàm lượng selen tự nhiên cao nhất. – Selen là một đồng yếu tố quan trọng đối với enzyme chống oxy hóa glutathioneperoxidase . Chỉ cần 1 đến 2 hạt mỗi ngày là có thể cung cấp đủ các nguyên tố vi lượng này. Cung cấp đầy đủ selen trong chế độ ăn giúp ngăn ngừa bệnh động mạch vành, xơ gan và ung thư.
Không chứa gluten protein: Cúng giống như hạnh nhân và hạt thong, hạt hạch Brazil không chứa gluten protein. Do đó nó là một trong những nguyên liệu phổ biến để chuẩn bị các món ăn không chứa gluten. Trong thực tế, nó trở thành món ăn lành mạnh lựa chọn thay thế cho những người bị dị ững với lúa mì và bệnh celiac.
Nguồn tuyệt vời của các vitamin nhóm B. Ngoài ra, hạt hạch Brazil còn là nguồn tuyệt vời của các vitamin nhóm B như: thiamin – vitamin B1(100g hạt cung cấp 51% lượng khuyến nghị hàng ngày), riboflavin – vitamin B2, niacin – vitamin B3, axit pantothenic – vitamin B5, pyridoxine – vitamin B6 và folate. Nhìn chung, các vitamin này làm việc như đồng yếu tố cho các enzyme trong quá trình chuyển hóa chất của tế bào trong cơ thể.
Hàm lượng khoáng chất đồng, magie, mangan, kali, caxi, sắt, phốt pho và kẽm. Mỗi loại khoáng chất này đều rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe con người. Đồng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và loãng xương. Man gan là đồng yếu tó hết sức quan trọng đối với các enzyme chống oxy hóa, Canxi tốt cho xương…
Dầu hạt hạch Brazil có nhiều ứng dụng trong y học cổ truyền như một loại dầu dùng để mát – xa làm mềm da. Nó có màu vàng và mùi thơm dễ chịu. Khả năng làm dịu của loại dầu này giúp giữ cho làn da mềm mại và tránh bị khô. Nó cũng được sử dụng trong nấu ăn, trong y học cổ truyền, sản xuất hương liệu, dược phẩm và mỹ phẩm.
